No.72404 KCeUkWQ 2025年10月21日
1
1日の食事がナッツ類　野菜　豆腐が主食です
カロリー計算で間食込み1500届かないくらいです
毎日30分のウォーキングでは筋肉も体力がなく困ってます　むしろ床上生活増えました
毎日5千歩よゆーな肉体はどうすれば作れますか?
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返信コメント(7件)

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コメント
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  • No.72442 KCeUkWQ 2025年10月21日
    1
    皆さまコメントありがとうございます
    タンパク質と炭水化物意識してみます
  • No.72417 NIMCBgE 2025年10月21日
    6
    もっとたんぱく質を取って筋トレ
    ぶっちゃけ見た目重視の腕や胸筋の筋トレはいらない
    老後の健康生活考えたら最低限、背筋と足トレだけでいいと農家のおじいちゃんに聞いた
  • No.72414 @uno111 2025年10月21日
    7
    必要なエネルギーと栄養足りなきゃいくら運動しても筋肉つかないどころか筋肉減りますよ。
  • No.72413 OXJld1U 2025年10月21日
    7
    米とか食べてないなら炭水化物抜いてるしそりゃ動けなくなるよ
    炭水化物って体にとってガソリンみたいなもんだよ
    これを機に栄養の知識身につけて食事改善出来るといいね
  • No.72411 FTVZc2Q 2025年10月21日
    2
    炭水化物系の制限生活だと思えばgoood
  • No.72410 mXNoSAA 2025年10月21日
    6
    ウォークどころか普段の生活はどうしてるんだ…家で全く動かん生活(仕事？)してるのか？
  • No.72407 MRlUBpU 2025年10月21日
    2
    靴に課金して1時間歩いてれば1〜2ヶ月もすれば平気になる
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